61 - Um batido que me surpreendeu | Pequeno-Almoço e Pós-Treino

Olá amantes da leitura e da vida, 💗

Há uns dias estive num WorkShop dedicado à minha área de conhecimento e profissionalizante. Uma das áreas de trabalho foi sobre nutrição desportiva e suplementação, onde deu para esclarecer dúvidas e perceber realmente como nos devemos guiar na toma de certos alimentos e na compra e procura de certos produtos. 

É muito importante que as pessoas entendam que o mercado suplementação é muito abrangente e que nos devemos focar em procurar quem perceba da área, por muito que eu ache que preciso de tomar Creatina para a recuperação muscular ser mais rápida, para que os treinos possam ser mais intensos, o teu corpo pode nem se quer precisar disso, por isso tenham atenção a essas compras sem consentimento de um especialista.

Eu como desportista, treinadora, futura professora, dedico mais tempo à dieta propriamente dita, em utilizar o máximo possível e o mais possível as vantagens da comida natural e aproveitar aquilo que os nossos alimentos nos têm para dar.

Admito, tenho um vicio terrível, adoro beber leite, e atualmente sinto que apesar de continuar a adorar, ele em excesso começa a fazer-me sentir desconfortável ano decorrer do dia. E nesse mesmo workshop foi-nos apresentado um batido na minha opinião incrível, porque é fácil de confeccionar, tem uma fruta super importante para os atletas que treinam todos os dias, os seus ingredientes são de fácil acesso e "cai" muito bem em qualquer altura do dia, sendo que a sua utilidade recai mais sobre o pós-treino, sendo que também o utilizo como pequeno-almoço para ir variando do leite com café onde o beneficio fica apenas centrado no consumo de cafeína que aumenta a concentração.    

Passo então a explicar:

Batido para duas pessoas, ou para duas tomas:

• 300ml de leite magro
• 1 Iogurte Natural (se quiserem e gostarem light)(ou podem nem utilizar)
• 1 colher de sopa de Mel 
• 1 colher de sobremesa de Canela

ou 

• 300ml de leite magro
• 1 iogurte natural
• 1 colher de sopa de mel
• 3 bolachas de manteiga 
• 1 colher de chá de canela

Imagens retiradas do google

Coloca-se tudo num batedor, picadora, liquidificadora como gostares mais, deixas triturar muito bem, e podes saborear o teu batido fantástico.

Partilha comigo outros batidos fabulosos! Depois irei provar e dar a minha opinião! 👌